“น้ำตาล เป็นศัตรูของความอ่อนเยาว์” ปกติร่างกายคนเรา ควรได้รับ “น้ำตาล”ไม่เกินวันละ 4–8 ช้อนชา ยิ่งถ้าเป็นวัยผู้สูงอายุ แนะไม่ควรเกินวันละ 3 ช้อนชา แต่จะให้ “งด” คงยาก แนะได้เพียง “ลด” ก็แล้วกัน วันนี้ หลี จะพาไปดูว่า 7 สัญญาณเตือนสุขภาพ “แก่เร็ว” เพราะติดกินหวาน
1) ระบบร่างกายไม่สมดุล
เพราะเมื่อเรากิน “หวาน” มากเกินไป โดยเฉพาะน้ำตาลเชิงเดี่ยว เช่น น้ำผึ้ง น้ำตาลทราย จะเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ทำให้เลือดมีสภาวะเป็นกรดมากเกินไป ร่างกายเกิดภาวะไม่สมดุล
2) ไขมันสะสม
น้ำตาลจะถูกเก็บไปไว้ที่ “ตับ” ในรูปแบบไกลโคเจน ตับก็จะส่งไปยังกระแสเลือด และเปลี่ยนเป็นกรดไขมัน โดยจะสะสมไว้ในส่วนต่าง ๆ ที่มีการเคลื่อนไหวน้อย เช่น หน้าท้อง สะโพก
3) ความดันเลือดสูง
กรดไขมัน จะสะสมไว้ที่อวัยวะภายในอื่น ๆ เช่น หัวใจ ตับ และไต ร่างกายจะเริ่มผิดปกติ ความดันเลือดสูงขึ้น
4) อ่อนล้า เหงานอน
กรณีนี้ อาจสังเกตได้จากเวลาเรากินอาหารจำพวก แป้ง หรือ น้ำตาล เช่น ข้าวเหนียว ที่มีส่วนประกอบของแป้ง และน้ำตาลมาก จะทำให้เราเกิดสภาวะง่วงนอนกว่าปกติ
5) เสี่ยงเบาหวาน
ค่าน้ำตาลในเลือดมากขึ้น เหล่านี้ล้วนสัมพันธ์กับการกิน “หวาน”มากเกินไปทั้งสิ้น
6) สิวขึ้น กระ เพียบ
เพราะเมื่อเรากิน “หวาน” มากเกินไป อาจทำให้เป็นสิว ผื่น ตกกระ ไมเกรน เหล่านี้ล้วนสัมพันธ์กับการกิน “หวาน” มากเกินไปทั้งสิ้น
7) ตับแย่ลง
เพราะเมื่อเราดื่ม กลุ่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหล้า ไวน์ เบียร์ ปริมาณฟรุคโตสและกลูโคสในเครื่องดื่มที่เราดื่มบ่อย ๆ จะทำให้ตับทำงานหนักขึ้น และมีสารพิษเกิดขึ้นในตับ อาจทำให้เกิดการอักเสบได้
(credit : www.i-kinn.com)
