1) ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง
หากยังนอนดึก กินดึก ดื่มน้ำอัดลม อาหารทอด อาหารมัน ก็ยากที่จะลดเอวเล็กลงได้
2) ควบคุมอาหาร
ลดอาหารกลุ่มแป้ง และน้ำตาลให้น้อยลง เพราะหากทานมากเกิน ร่างกายเผาผลาญไม่หมด ก็จะกลายเป็นไขมันเกินสะสมบริเวณพุง
3) เน้นทานผัก
เพราะเป็นกลุ่มอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ที่ช่วยให้ระบบลำไส้และระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น
4) ออกกำลังกาย
พยายามหาการออกกำลังกายที่ทำได้ทุกวัน เช่น เดินรอบหมู่บ้าน ซิตอัพในบ้าน ฮูลาฮูป
5) ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ
วันละ 7–8 แก้ว เพราะน้ำช่วยในเรื่องระบบลำไส้ และระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ลดความหิวได้
เพื่อน ๆ ท่านใด อยากมี เอว S ลองนำ 5 เทคนิคเหล่านี้ ปรับใช้ดูนะคะ
(credit : www.i-kinn.com)
