กลุ่มผักลดความดัน จริง ๆ มีด้วยกันหลายชนิด และวันนี้ หลี หยิบมาเพียง 5 ผัก หาซื้อง่าย เตรียมจดลิสต์กันได้เลยค่ะ
1) บล็อกเคอรี่
อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ มีไฟเบอร์ วิตามิน ซี วิตามิน บี แคลเซียม ช่วยลดระดับความดันในเลือด
2) ปวยเล้ง
ถือเป็นผักที่หลายคนชอบทาน อุดมไปด้วยไนเตรท ที่ช่วยควบคุมระดับความดันเลือด มีแมกนีเซียม โพแทสเซียมสูง ไฟเบอร์สูง ที่สำคัญ ผักปวยเล้งทำอาหารได้หลายเมนูเลยทีเดียว
3) กระเจี๊ยบแดง
ถือเป็นสมุนไพรที่ช่วยลดความดัน กระเจี๊ยบแดง ยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ
4) ขึ้นฉ่าย
ผักที่มีกลิ่นเป็นเอกลักษณ์ ขึ้นฉ่าย ยังช่วยลดความดัน ลดบวม ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดการอักเสบได้ดี
5) มะรุม
ถือเป็นผักพื้นบ้าน ที่มีสรรพคุณช่วยลดความดัน ช่วยแก้ท้องผูกได้ดี มะรุม มีสารในกลุ่มไกลโคไซด์ ที่มีส่วนช่วยลดระดับความดันอีกด้วย
credit : www-i-kinn.com)
