เพื่อน ๆ ทราบกันดีแล้วว่า ข้าวเหนียว หมูปิ้ง ถือเป็นเมนูมื้อเช้าที่คล่องตัวและสุดโปรดของใครหลายคน หมูปิ้ง 1 ไม้ ให้แคลอรี่ 130 แคลอรี่ ข้าวเหนียว 1 ห่อ 80 แคลอรี่ หากเรากินข้าวเหนียว กับหมูปิ้ง 3 ไม้ เราจะได้ 470 แคลอรี่ เลยทีเดียว วันนี้ หลี จะพามาดู 4 เคล็ดลับ กิน “ข้าวเหนียว หมูปิ้ง” ให้ปลอดภัยและ ไม่อ้วน มีอะไรบ้าง ?
1) ตะแกรงย่างไม่ไหม้เกรียม
เลือกร้านที่สะอาด ตะแกรงที่ย่างไม่ไหม้เกรียมจนเกินไป เลือกร้านที่ไม่ใส่มันหมูเยอะ เพื่อลดไขมันที่หยดลงบนถ่าน เลือกร้านที่ใช้เตาไฟฟ้าแบบไร้ควัน หรือ ร้านที่ไม่รมควันอาหารเยอะเกินไป
2) ตัดไขมันออก
เลือกไม้ ที่ไม่ไหม้จนเกินไป
3) ลดการกินคู่กับน้ำจิ้ม
เพราะน้ำจิ้ม จะมีโซเดียมเยอะ ลดโซเดียม เข้าสู่ร่างกาย และแนะทานคู่กับผัก และผลไม้ประจำทุกวัน เพื่อทำให้ระบบขับถ่าย และการขจัดของเสียออกจากร่างกาย
4) เลี่ยงการกินคู่กับเครื่องดื่ม
ที่มีไขมันสูง เช่น ชานมไข่มุก เครื่องดื่มช๊อคโคแลตที่ใส่น้ำตาล
หลี ขอเพิ่มนิดนึง หากวันไหนต้องเร่งรีบมาก ๆ เมนูข้าวเหนียว หมูปิ้ง น่าจะเป็นทางเลือกที่ง่ายและเร็วสุด แต่ควรเปลี่ยนเมนูไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่
(credit : www.i-kinn.com
